💺 집과 회사에서 앉아서 쉽게 따라 하는 스트레칭 6가지

하루 종일 앉아 있는 시간이 많다면 목, 어깨, 허리 통증에 시달리기 쉽습니다.
오늘은 집이나 사무실에서 의자에 앉은 채로 간편하게 할 수 있는 스트레칭 6가지를 소개할게요.
하루 5분, 건강한 몸을 위한 습관을 시작해보세요!

1. 목 스트레칭

의자에 똑바로 앉은 상태에서 고개를 천천히 좌우로 기울이세요.
각 방향으로 15초씩 유지하면 목 긴장이 풀려요.

어깨를 귀 쪽으로 천천히 들어 올렸다가 원을 그리듯 돌려 내리세요.
10회 반복하면 어깨 뻐근함이 줄어듭니다.

양손을 의자 팔걸이에 잡고 상체를 천천히 한쪽으로 돌려주세요.
허리와 옆구리 근육이 시원하게 풀립니다.

한쪽 팔을 앞으로 뻗고 손바닥을 아래로 향하게 한 뒤,
다른 손으로 손끝을 부드럽게 당겨주세요. 손목 피로 해소에 좋아요.

양 발을 바닥에서 살짝 들어 올린 상태에서 5초간 유지하고 내려놓습니다.
허벅지와 복부에 자극을 줄 수 있어요.

의자에 앉은 채로 발을 살짝 들어 원을 그리듯 돌려주세요.
혈액순환 개선에 효과적입니다.

스트레칭은 짧은 시간 투자로도 큰 효과를 볼 수 있습니다.
매일 꾸준히 실천하여 건강한 몸을 유지해보세요!